こんにちは！
今日は僕と家族が約2年続けている健康の秘訣、明治R1ヨーグルトについてお話しします。
先に結論を言うと、家族4人全員で毎日1本を継続した結果、全く風邪を引かなくなりました。
飲み始める前は、私が年に1度位風邪やインフルエンザ（予防接種はしています）にかかり、子供達は季節の変わり目毎に風邪やウイルスをもらって高熱を出したり、妻もそれをもらってダウン、更にそれが家族内で無限ループ🔄（涙）みたいなことが年に何度もありました。
また、ずっとスーパーやドラッグストアで買っていたのですが、ネット注文や宅配も比較して、最終的に宅配を契約することにしました。理由と自分なりの分析についてもお話しします。
この文章を読んだみなさんが全員少しでも健康になってくれたら嬉しいです。では、乳酸菌パワー！（笑）
R1ヨーグルトの効果
「強さひきだす乳酸菌」でお馴染みのR1ヨーグルトですが、その効果は「免疫力の向上」です。
法律の関係で製品の効能として正式には表示されていませんが、R1乳酸菌はEPS（多糖体）を作り出し、体の免疫力を高めてくれるNK細胞を活性化してくれます。
その結果として、
- インフルエンザの予防
- 便秘や下痢の改善
- 肌環境改善
が具体的な効果としてあらわれます。その他にも色々との情報はありますが、僕自身が実感できたものだけ記載しました。
あと、コロナにも効くという噂がありますが、免疫力の向上という点では間違ってないかも知れませんね（真偽は不明です）。
そして注意すべきことも当然あります。
- 毎日続けないと効果は期待できない
- 砂糖が入っているので飲み過ぎには注意
といったところです。
毎日続けることについては、乳酸菌は生きているので、3日から1週間で死滅してしまうためです。腸内に常在してもらうためにも、毎日継続が大前提です。砂糖については、大半の人は1日1本にするでしょうから、気にし過ぎるほどではないかも知れません（無糖の商品も出ています）。
では、次に家族で続けた結果についてお話しします。
家族４人で２年間続けた結果
前提として、家族構成は30代後半の夫婦と小学校中学年の娘、低学年の息子の４人です。子供二人は幼児期に乳アレルギーがありましたが、牛乳については成長とともに自然と数値が下がり、飲めるようになっています。
まずは私自身。元々胃腸が弱く、下痢と便秘を繰り返すことが当たり前の人生を歩んできましたが、ここ1年位、長期の下痢や便秘とは無縁です。明らかに改善したと言っていいと思います。更に今年の2月から取り組んでいる1日2食生活（16時間断食）の成果もあり、非常に安定しています。
そして冒頭にも書きましたが、風邪やインフルエンザにかからなくなりました。予防接種は毎年していますが、飲み始めるまでは年に１度は大風邪を引いていたものです。特に子供が幼稚園に行き出してからは必ずと言って良いほど、何かしらの菌を持ち帰り、子供→妻→私の順で罹患していました。
そして妻。やはり私と同様、風邪とインフルエンザに無縁の生活を送っています。
何より子供たち。二人とも、特に下の息子は冬場は頻繁にダウンしていましたが、この2年はひどい風邪はほとんどひいていません。成長に伴う免疫力の獲得もあるのかも知れませんが、僕はR1の効果だと信じています（笑）。
おすすめの購入方法
そして購入方法です。1本136円（定価：税込）するR1ヨーグルトですので、できるだけ安く、簡単に、そして継続して飲むために安定して購入したいものです。
我が家では最近までずっとスーパーとドラッグストアで箱買いをしていました。ただ、どうしても在庫が無かったり、賞味期限が近いものしかなかったりして、R1のためだけに店をハシゴすることもありました。
Amazonや楽天、Yahooショッピングでも探してみましたが、こちらは若干割高なので利用せず。
そして辿り着いたのが「宅配」です。近所に明治の特約店があったので、金額や配送料を確認したところ、1本あたり税込140円で届けてくれるとのこと。
ただ、宅配は商品が違うんですよね。市販はペットボトル入りですが、宅配は専用の瓶詰めタイプになるんです。内容量も市販の112mlから100mlと若干少ない。味はどうなんだろう？悩みどころです。特に子供たちが美味しいと言ってくれるかどうかが懸念材料…。
そうして悩んでいたところ、たまたまその特約店の営業さんが来て「只今キャンペーン中でとてもおトクです！」。昼間だったので妻が対応したのですが、その場で子供にお試しで飲ませてくれて「おいしい！」と好評価。妻→「即決したよ」とのこと。
家族4人分×2週間で56本分（7千円超！）をサービスでもらえました！その代わり3ヶ月は解約不可の縛りがありますが、2年間続けてきた我が家にとって気にすることではありません。
そして宅配をおすすめする理由は次の通り。
- 玄関まで届けてくれるので、在庫切れがない
- 賞味期限を気にしなくて良い
- 市販より量は少ないが、乳酸菌の数は同じ
- 市販に入っている添加物（甘味料、酸味料）が入っていない
- 値段が一定
- ゴミが減る（ビンは回収してくれる）
毎日飲むので、在庫切れと賞味期限を気にしなくて良いのはかなりポイントが高いと思います。ドラッグストアに買いに行って、賞味期限を確認して、何日分かを計算して購入する手間から解放されます！
もう一つ僕が重要視したのが、添加物が市販のものに比べて少ないこと。市販のものは賞味期限を伸ばすため、どうしても添加物を多めに入れざるを得ないそうです。宅配なら必要なものを必要なタイミングで届けてもらえるので、そこまで長く持たせる必要がないんですね（我が家は週2回配達です）。
ゴミが減ることも地味にありがたいです。ゴミ袋も有料の時代ですからね。
これから
今回はR1ヨーグルトの効果とおすすめ購入方法についてお話ししました。実は今、もう一つ気になっているドリンクが…、それは「ヤクルト1000」！ストレス軽減効果があるらしいのですが、これからゆっくりリサーチしてみて、もし良さそうなら切り替えることもあるかも知れません。
ではまた！
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